"mehr Muskeln", ein wichtiges Thema bei Koelbel:

Regel Nr. 8 für optimalen Muskelaufbau: Gebe den Muskeln 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag

... Regel Nr. 8 für optimalen Muskelaufbau: Gebe den Muskeln 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag ... wird. Merke: Muskel-Training braucht mehr Eiweiss und umgekehrt braucht Eiweiss auch immer das Training. Erst beides ...

Seite - cliff.koelbel - 09/11/2015 - 15:16 - 0 Kommentare

FORM - Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung

... - Spart Zeit: keine umständliche Essenplanung mehr - Reduziert Fett, aber keine Muskulatur ... Toastbrot 4%, Vollkornbrot 6%. FORM erhält die Muskeln, aber nicht das Gewicht Der hohe Protein-Anteil in ...

Produkt Food - cliff.koelbel - 06/12/2016 - 17:43 - 0 Kommentare

GROW - Muskelaufbau-Protein

... (vgl.Weineck, Sportbiologie 7/611). Auf Kraft trainierende Muskeln entwickeln gegenüber dem Ruhezustand eine bis zu 32-fach ... Eiweiß abgebaut (Kataboler Effekt). Weit mehr neues Eiweiß - also Muskulatur - wird gebildet (Anaboler Effekt). ... Grow, Protein, Mehr-Komponenten, Time-Release-Effekt, biologische Wertigkeit, Muskelaufbau, ...

Produkt Food - admin - 06/12/2016 - 17:28 - 0 Kommentare

Richtige Mischung aus Muskelaufbau und Fettabbau

... 85-87 Kg definiert,natürlich ohne viel Fett.Wenn genug Muskeln da sind machen 2-3 Kg mehr auf der Waage denke ich auch nichts. Ich bin männlich, 1,84m groß,35 ...

Forenbeitrag - IsoEcki - 24/07/2016 - 11:23 - 4 Kommentare

Muskelaufbau VS. Fettabbau

... meine Ernährung gestalten? Soll ich viel Eiweiß essen um Muskeln aufzubauen, oder doch eher ein Kaloriendefizit erzielen um Fett ... erhöhen Sie Ihren Grundumsatz und können mehr Kalorien verbrennen. Grob gerechnet verbraucht ein hartes ... Kalorien entsprechen einem Kilo Körperfett. Je mehr Muskeln Sie nun aufbauen, desto größer wird dieser Effekt. ...

Forenbeitrag - Striker82 - 20/08/2015 - 21:11 - 5 Kommentare

Regel Nr. 6 für optimalen Muskelaufbau: Trainiere nur an jedem 2. Tag. Gib dem Muskel 48 Stunden Aufbauruhe

... Bringt ein tägliches Training nicht mehr Erfolg als ein Training nur an jedem 2. Tag? Nein, nach dem Training ... Tag trainieren? Braucht der Körper Zeit und Ruhe, um Muskeln aufzubauen? Ist tägliches Training besser? Wenn man täglich ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:07 - 0 Kommentare

Regel Nr. 5 für optimalen Muskelaufbau: Begrenze ein gesamtes Muskelaufbau-Training auf 45 Minuten oder weniger

... Sätze von je 8 bis 10 Bewegungswiederholungen macht. Mehr bringt nicht mehr, denn der Aufbauprozess läuft bereits nach diesen ... Zustand des ganzen Körpers. Die ausgeschöpften Muskeln aber sind nach etwa 5 - 8 Minuten schon wieder einsatzfähig. ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:07 - 2 Kommentare

Abwechslung mit Powerman 3

... Keller wieder gefunden aber die Anleitung finde ich nicht mehr. Danke für eure Hilfe. Standing Arm Chest Cable Crossover........ ... Es werden also mit einer Übung gleich mehrere Muskeln/Muskelgruppen angesprochen. Bin grad vom Fahrradfahren - gut ...

Forenbeitrag - Body65 - 22/12/2013 - 14:06 - 13 Kommentare

Brusttraining

... Früher war ich im Fitnesscenter und da hat sich damals mehr getan (Schrägbank, Kabelzug etc). Habt ihr echte Zuwächse zu ... sozusagen Supersätze durchführt: Er trainiert dieselben Muskeln sowohl mit dem Isokinator, als auch mit den freien Gewichten. Das halte ...

Forenbeitrag - Powerman - 28/08/2016 - 18:40 - 9 Kommentare

Bizeps und Brust Schwäche?

... mit dem Brust und Bizepstraining nicht so gut im Vergleich Muskeln aufbauen? Also mein Trizeps z.B. wächst schon sehr gut wie auch z.B. ... reine Bizepsübung um den Muskel zu Isolieren und noch mehr zum brennen zu bringen? Jeder hat seine eigene "schwache ...

Forenbeitrag - IsoEcki - 24/07/2016 - 11:32 - 1 Kommentar