Regeln, Tipps und Tricks für optimalen Muskelaufbau - eine Übersicht

Alle Regeln, Tipps und Tricks für optimalen Muskelaufbau - eine Übersicht

Muskelaufbau kann einfach sein, es sei denn, man macht Fehler

Egal wie, wo oder womit Sie trainieren: Vermeiden Sie Trainingsfehler und folgen einfach allen Regeln der Koelbel-Trainingsforschung. Diese Regeln sind durch wissenschaftliche Studien erarbeitet oder durch Universitätsgutachten belegt. Sie stellen den aktuellen Stand der Sportwissenschaft dar. Alle Geräte und auch die anderen Produkte auf unseren Seiten sind darauf abgestimmt und widersprechen keiner dieser "goldenen Regeln".

Alle Regeln sind generell für den optimierten Muskelaufbau entwickelt - egal, ob Sie mit Hanteln trainieren, im Studio oder zu Hause. Doch nicht jedes mögliche Training oder jedes Trainingsgerät ist für ein effektives, gesundes, unschädliches und erfolgreiches Krafttraining sinnvoll oder geeignet. Es gilt Fehler zu vermeiden und den Tipps und Tricks zu folgen.

Fazit: Trainieren Sie mit unseren Geräten streng nach der Anleitung, kombinieren diese mit unserer Nahrungsergänzung und beachten einfach alle Regeln. Wir garantieren Ihnen, dass Sie dadurch gute bis sehr gute Erfolge beim Muskelaufbau erreichen und darüber hinaus eine verbesserte Gesundheit erlangen. Egal, wie alt Sie sind - jeder Mann und jede Frau kann schnelle Resultate sehen und messen. Sie selbst haben es in Hand, wie weit Sie dabei gehen möchten ... Fangen Sie jetzt an!

Alle Regeln, Tipps und Tricks für einen optimalen Muskelaufbau:

01 Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen

02 Erhöhe den Widerstand, wenn im 3. Satz noch 10 ganze Wiederholungen gelingen

03 Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen

04 Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein

05 Begrenze ein gesamtes Muskelaufbau-Training auf 45 Minuten oder weniger

06 Trainiere nur an jedem 2. Tag. Gib dem Muskel 48 Stunden Aufbauruhe

07 Beachte die Atemtechnik: Niemals den Atem anhalten oder pressen

08 ...

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Vermeiden Sie Trainingsfehler und folgen einfach allen Regeln, Tipps und Tricks der Sportwissenschaft.

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8) Achte auf ausreichend protein-reiche Nahrung (> 1g pro Kg Körpergewicht täglich)
9) Vermeide wiederholten Muskelkater, und erhöhe darum den Widerstand langsam und stetig